今日の血糖値(空腹時)=84

食品カロリーBook

この書籍で食品について学習していきたいと思います。

自己流ブレンド米の中身について

これとこれです。

自分流ブレンド米

今日から新しい炊飯ジャーが稼動です。自分流のブレンド米をアレンジし、炊きます。最初は最適な炊き上がりが出来るまでは試行錯誤が続きますね。まあ楽しみながら最適解を探していきます。

無糖

糖尿病になってから、砂糖入り、ミルク入りのコーヒーは止めています。無糖の缶コーヒーを始めて飲みました。甘さがありませんが、さっぱりしていました。これからは、無糖のコーヒーに慣れていかなければなりません。

今日の血糖値(空腹時)=89

１日に必要なカロリー

１日に必要なカロリーがどの程度なのか？計算出来るサイトです。こちらです。

標準体重とBMI

標準体重とBMIを計算してくれるサイトを見つけました。こちらです。時々、このサイトに入力し、現状把握をしたいと思います。

血圧計

自分専用の血圧計を購入しました。購入は初めてです。EXCELでデータを蓄積し、現状把握に努めます。

血糖値を改善する

血糖値を改善する為に自分自身に下記の事に留意します。

(1)運動を行う

(2)食事改善

炭水化物の取りすぎに注意(白米及びパン類)
野菜と果物(繊維質)
飲料は水とお茶
スナック菓子の禁止
肉類から魚類へ
揚げ物の禁止

黒烏龍茶

サントリーの「黒烏龍茶」です。私は健康志向になりました。

ヘルシア緑茶

人間ドック以降、非常に健康を気にするようになりました。時々、「ヘルシア緑茶」を飲みます。

セサミンE

サントリーのセサミンEです。2ヶ月目です。

胡麻麦茶

早速、気を使い、「胡麻麦茶」を飲みました。飲料も気を使うようにします。

初めての人間ドック

先日、38歳にして、初めての「人間ドック」を受けました。昨年は健康診断でした。健康診断では出なかった不具合が人間ドックでは、ボロボロの結果であり、健康に相当、気を使わなければならなくなりました。再検査もありそうです。参った。参った。